Как да микровълнова броколи лека и бърза рецепта
Показваме ви стъпките, които трябва да следвате, за да направите броколи на пара в микровълновата печка и да имате готово леко, здравословно, вкусно и нискокалорично ястие.
Според данни от асоциацията + Броколи всеки испанец консумира кило и половина броколи годишно. И всички знаем, че зеленчуците са пълни с витамини, минерали и други хранителни вещества, които са много необходими на организма. Поради тази причина те са от съществено значение във всяка диета, за да покрият всички основни хранителни нужди. По този повод искаме да ви покажем как да готвите броколи в микровълновата фурна.
Големият брой възможности, които гастрономията ни предлага да приготвим различни рецепти със зеленчуци, благоприятства тяхната консумация, тъй като ги прави по-привлекателни и ни пречи да изпадаме в обичайните повторения на ястията. Обърнете внимание и вземете под внимание тази рецепта за броколи в микровълнова печка. Ще ти хареса!
Броколи на пара в микровълнова фурна
Броколите са отлична храна за здравето и освен това са много гъвкави, тъй като ни позволяват да приготвяме много рецепти в комбинация с други съставки. Има и много начини да го приготвим, въпреки че в тази статия ще се съсредоточим върху това как да приготвим броколи в микровълновата фурна. Да вземат под внимание!
Продължителност: 15 минути
Трудност: ниска
Състав за 2 човека:
Стъпки, които трябва да следвате, за да приготвите броколи в микровълновата:
-
Първото нещо, което трябва да направим, за да приготвим броколи на пара в микровълновата печка, е измийте този зеленчук. След като го измием, нарязваме броколите на различни връзки. След това обелете и нарежете трупа на тънки филийки, за да постигнете хомогенно готвене на всички парчета.
Преди да приготвите броколите в микровълновата фурна и след като бъдат нарязани, ако искате можете да добавите всеки друг зеленчук, като моркови. Ако е така, измийте го, нарежете го и го добавете заедно с броколите в микровълнова безопасна купа или дълбока чиния.
След това добавете подправките, които искате, към вашите рецепти с броколи. За тази рецепта сме използвали само сол и черен пипер на вкус, но също така можете да изберете други подправки като мащерка, къри, джинджифил или розмарин. По този начин ще можете да обогатите вкуса на броколите, особено за да се хранят децата. И е, че яденето на броколи в микровълнова печка може да бъде скучно дори за възрастните хора. Но ако всеки път, когато готвите броколи в микровълновата печка, решите да го подправите с различни подправки, ще направите всяка рецепта нова за небцето и по-привлекателна за консумация, както за вас, така и за вашите гости.
След като подправите броколите по ваш вкус, е време да го приготвите. Но как да готвите броколи в микровълновата? Това е много просто; покрийте контейнера с капак, безопасен за микровълнова фурна, поставете го в уреда и го оставете да се готви с пълна мощност за около четири минути. Ако броколите са замразени, времето за готвене ще бъде шест минути или можете да го размразите и по-рано. Във всеки случай, след като запарите броколи в микровълновата, ще трябва да го оставите да почине още две минути в уреда или, ако го извадите, оставете капака включен за това време, за да завършите готвенето.
След като приготвите броколите в микровълновата фурна или докато се готвят и почиват, сложете тиган на огъня, за да подготвите страната. Добавете трите супени лъжици зехтин и нарязаните скилидки чесън и задушете за няколко минути. По този начин броколите ще придобият специален вкус заедно с подправките, които сте използвали.