Как да контролирате диетата си по Коледа
През месец декември тържествата около трапезата обикновено не се ограничават до тези на Коледа или Нова година, но фирмените вечери и ястия, закуски и други ангажименти с хора от нашата професионална среда също са много чести, социални или семейни.
В тази статия обясняваме съвети и съвети от нашите експерти по хранене да се наслаждаваме на тези социални събития, без да съсипваме усилията, положени с нашата диета.
В тази статия ще намерите
Как да контролираме диетата по Коледа. IML съвети
Най-честата консултация, посещавана от диетолозите на Медицинския лазерен институт на тези дати, е как да контролираме диетата по Коледа, тъй като придобиването на правилни хранителни навици обикновено включва време на адаптация и пациентите искат да запазят както здравето си, така и резултатите, получени благодарение на този хранителен план.
Подходът IML може да бъде обобщен в три ключови концепции: умереност, Капацитет за приготвям се за и ограничете специалните ястия до критични дни което най-много възлиза на приблизително 7 през целия месец декември.
Този подход позволява на пациента да се наслаждава на обядите и вечерите, типични за тези празници, поддържайки здравословните и хранителни навици, придобити чрез простите насоки, които описваме по-долу.
Съвети преди напускане на дома
Ако събитието ще се проведе далеч от дома, за да не пристигнем много гладни, можем да вземем лека закуска преди да излезете, например:
- Ябълка
- Вана прясно сирене 0%
- Шепа орехи
Тези задоволителни опции могат да ни помогнат да пристигнем по-малко гладни на събитието.
Една ябълка може да ни помогне да намалим апетита си за празничен обяд или вечеря
Какви мезета да изберем
Трябва да обърнем внимание на закуските, които ядем, тъй като те обикновено са висококалорични и едва ли осъзнаваме колко ядем.
- Туршии (кисели корнишони, лук, патладжани Almagro)
- Консервирани морски дарове, като миди или кокюли
- Маринована или маринована риба, като аншоа, треска или пъстърва
- Crudités или сурови зеленчуци без сосове