Как да консумираме валериана правилно

Консумирането на валериана може да служи като допълнение за успокояване на нервите и подобряване на качеството на съня. Това растение, чието научно име е Valeriana officinalis, стана популярно в целия свят като естествен транквилизатор, тъй като намалява епизодите на тревожност и стрес.

Смята се, че той концентрира повече от 120 химически компонента, сред които се открояват антиоксидантите, валереновата киселина и изовалериановата киселина. В допълнение, преглед на проучвания, публикувани в Neuroscience, Neurology & Psychiatry, коренът на растението е в основата на около 11 билкови лекарства срещу безсъние. Знаете ли как да го приемете по правилния начин?

Какво е валериана?

Valeriana officinalis, по-известна като "валериана", е лечебно растение, произхождащо от Азия и Европа. В момента се отглежда и в други страни по света и всъщност, е в основата на много фармацевтични продукти със седативни свойства.

От цветята му се правят парфюми и етерични масла. Коренът му обаче е този, който обикновено се приготвя за медицински цели. Има силна земна миризма, тъй като концентрира летливи масла и други съединения, които му придават свойствата.

Валерианови свойства

Валерианът се откроява със своите успокоителни свойства, тъй като помага за отпускане на нервната система и мозъка. Поради това, това е едно от най-популярните средства за защита, когато става въпрос смекчават последиците от стреса, безпокойството, безсънието и нервността.

Статия, публикувана в Professional Pharmacy, приписва тези ефекти на концентрацията на вещества като следното:

Сескитерпени.
Иридоиди
Въглехидрати.
Нишесте.
Мастни киселини.
Фенолни киселини.
ГАМК.
Глутамин.
Аргинин.
Следи от алкалоиди.
Смола.
Флавоноиди.
Тритерпени.
Етерично масло, богато на монотерпени.

Как действа валерианата?

Вещества като валеренова киселина, изовалерианова киселина и антиоксиданти придават успокояващи ефекти върху валериана. А) Да, приготвянето му в екстракти и чайове помага за контролиране на нарушенията на съня и намаляване на тревожността.

Коренът на растението, по-специално, е проучен за взаимодействието му с гама-аминомаслена киселина (GABA), химичен компонент, който е отговорен за регулирането на нервните импулси в мозъка и нервната система. Според публикация в неврофармакологията, валереновата киселина намалява разграждането на мозъчната ГАМК и следователно има усещане за спокойствие.

Други вещества, като хесперидин и линарин, са положително свързани със седативния и анксиолитичния капацитет на растението. Поради това се приписват следните предимства:

Контрол на стресовите състояния.
Намалени състояния на нервност и безпокойство.
Регулиране на сърдечната честота.

Намаляване на болката в мускулите и ставите.
Облекчаване на менструални спазми.
Намаляване на синдрома на хроничната умора.
По-добро качество на съня.
Намаляване на симптомите на отнемане сред тези, които искат да се откажат от пушенето.