Как да качите мускулна маса GQ Испания
Не забравяйте, че това, което искате, е мускулите, а не ръцете като леля ви Пака.
Тери Крюс, най-съвършеното човешко същество в сътворението.
Вие сте слаб човек до степен да предизвиквате завист, докато натрупвате втория си хамбургер с радост, сравнима само с тъгата, с която спътникът ви на масата облича салатата си с лимон. Вашето „аз съм, че ям всичко“ започва да поражда недоверие и известно недоверие към хранителните ви навици. Този образ на щастие, проектиран върху вас, обаче съдържа основен проблем: вие сте решили да мускулирате, печалба обем и ви струва много.
Този път наистина ще го опитате, искате да опитате друг размер на тялото и сте готови да преминете през единствената магическа формула: диета и упражнения. Ако смесвате тези съставки редовно, няма да отнеме много време да се насладите на резултатите.
: ДИЕТА За останалата част от слюнката, като ви види, че хапвате и те обичат като дете във всички ресторанти около къщата ви, е много вероятно да не се храните достатъчно и без съмнение да не го правите в правилните пропорции . „ фаза на угояване ”Той има толкова много нюанси, че не го приемате по начина„ Омир срещу Лас Роскиляс ”. Не забравяйте, че това, което искате, е мускулите, а не ръцете като леля ви Пака. Ако по време на това пътуване поставите абсурдно количество мазнини върху себе си, вие криете две опасности: че тялото ви ще се предразположи към това нежелано натрупване в бъдеще и че ще ви струва много, за да го премахнете, така че да изглежда с желаната форма във вашия силует.
За да сте сигурни, че увеличението е прогресивно, ефективно и трайно, трябва да прегърнете с убеждението този, който изпълнява дузпа а ла Паненка а диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини (ниското не е „без“, тялото ви се нуждае от тях). И не забравяйте да ядете бавно изгарящи въглехидрати, ще ви е необходим, за да може тялото ви да направи нещо полезно с цялото това количество протеин.
Пригответе tupperware: ще започнете да ядете пет пъти на ден и нито 24-те часа под дома, нито кафенето до работа няма да имат това, от което се нуждаете, така че не, не започвайте да разглеждате тортила шиш с майонеза сублимацията на сместа на протеини и въглехидрати, защото не е. Трябва да се включите в кухнята, наградата сте вие.