Как да ядем тестени изделия и да поддържаме идеалното тегло - По-добре със здравето
Паста: яйце, пшенично брашно и вода. Всички знаем, че тази храна е много добър източник на въглехидрати, точно както може да ни накара да наддаваме много лесно, ако го консумираме в излишък, в рамките на лошо балансирана диета. Но това означава, че трябва да спрем да ядем тестени изделия, за да отслабнем?
Във връзка с предишния въпрос има още: Винаги ли яденето на тестени изделия ви прави дебели? Е, ясно е, че повечето диети за отслабване се основават на намаляване и елиминиране на въглехидратите. Вярно е също така, че диетолозите и обучителите предпочитат по-малко сложни въглехидрати.
въпреки това, има много успешни режими, които не потискат напълно приема на тази вкусна храна.
Възможно ли е да ядете тестени изделия и да поддържате балансирана диета?
Въпросът е по-сложен, отколкото да не се включва ежедневно или не. И това ли е тестените изделия са храна с високо съдържание на въглехидрати, така че осигуряват високи енергийни ресурси. Идеалното е да можете да използвате тази енергия, за да моделирате здраво тяло.
Повече от това да спрете да ядете тестени изделия, важното би било да прегледате какъв тип макаронени изделия консумираме и по кое време ги ядем. Упражняваме ли се? Имаме ли бърз метаболизъм? Това са други въпроси от интерес, тясно свързани с темата.
За мнозина пастата е пълноценен въглехидрат. Трябва обаче да се има предвид, че не всички хора усвояват хранителните вещества и хранителните вещества по един и същи начин. не всички тела са непременно еднакви, всяко тяло е уникално. По същия начин има някои проучвания, които потвърждават, че високата консумация на въглехидрати при заседнали хора не е напълно препоръчителна в средносрочен план, тъй като може да увеличи риска от метаболитни патологии.
Какъв вид паста да ядете?
Има няколко вида паста, включително: обогатена с яйце, паста с или без глутен, паста за диабетици и др. Ако целта е да отслабнете, е уместно да изберете паста от пълнозърнеста пшеница или паста без глутен. Друг вариант са тестените изделия за диабетици или хипертоници. По този начин елиминираме солта, яйцата и други вещества, които само благоприятстват натрупването на мазнини.
Имайте предвид, че дори пълнозърнести макаронени изделия само стимулират усещането за ситост в краткосрочен план. Следователно е необходимо тези храни да се придружават с други стратегии, които ограничават апетита. Едно от тях е да изпиете чаша вода преди хранене, според проучване, публикувано в Clinical Nutrition Research.
Сосът
Съществуват определени митове относно акомпанимента на паста. Оказва се, че Не винаги макароните ви напълняват, а сосът, който използваме, за да го придружим. Ако го комбинираме със зеленчуци и зехтин, резултатът може да бъде изискан, а не калоричен.