Как да ядем протеин Cigna
Съдържание на темата
Преглед на темата
Протеинът се състои от градивни елементи, наречени аминокиселини. Въпреки че човешкото тяло може да произвежда някои от тези аминокиселини, има девет (основните аминокиселини), които трябва да се набавят с храната. Соевите храни и животинските източници на протеини (мляко, яйца, месо, птици, риби и черупчести) съдържат всички основни аминокиселини в количеството, необходимо на организма.
Повечето растителни храни съдържат някои от незаменимите аминокиселини в различни количества. Фасулът (боб) съдържа някои аминокиселини, а бобът съдържа други аминокиселини. Яденето на тези различни видове храни през деня ще осигури на тялото ви достатъчно количество протеини.