Как да ядем овесени ядки за закуска, обяд и вечеря

„Овесът е зърнена култура, богата на протеини, липиди, витамини, минерали, разтворими фибри и бета-глюкан; Той помага за предотвратяване на различни незаразни болести и разстройства. Защо да не консумираме повече овес в ежедневната си диета? Овесените ядки са толкова гъвкави, че лесно могат да станат част от всяко хранене за деня. "

Консумацията на овес се счита за част от здравословната диета и през целия живот помага за предотвратяване на различни незаразни болести и разстройства (1). Освен това овесът е богат на протеини, липиди, витамини, минерали и разтворими фибри, включително бета-глюкан (2).

Имайки предвид всички тези предимства, защо да не консумираме повече овес в ежедневната си диета? Овесените ядки са толкова гъвкави, че лесно могат да станат част от всяко хранене за деня. Ето няколко вдъхновяващи идеи и рецепти за това как да приготвите и да ядете овесени ядки.

Как да ядем овесени ядки за закуска?

Добрата закуска ви зарежда с енергия и ви подготвя за деня.

1. Овесени ядки с мляко и пресни плодове
● Един от най-лесните начини за ядене на овесени ядки е с топло мляко, пресни плодове и ядки.
● В купа топло мляко добавете половин чаша суха препечена овесена каша заедно с плодове и ядки на вкус.

2. Палачинка с овесени ядки
● Смесете чаша овесени ядки с топло мляко, малко брашно (коригирайте за тестена консистенция), захар, бакпулвер (една чаена лъжичка), канела и щипка сол.
● Загрейте две чаени лъжички масло в тиган на умерен огън; изсипете около 1/3 чаша тесто и разточете внимателно.

---