Как да изживеете бременността си без митове Мария Маркес%
Споделете статия
Вие сте бременна и те ви разказват хиляди истории, които не знаете дали са верни или не? Страхувате ли се или се съмнявате как това, което ядете, може да повлияе на вашето бебе?
Днес искам да говоря с вас за най-често срещаните митове, свързани с храната и грижите, които пораждат объркване, включително неподходящо или ненужно поведение при бременни жени, мислейки, че това може да повлияе на здравето на бебето.
Ако сте бременна, ще знаете, че живеете период, в който всички около вас имат лиценз да ви дават съвети от всякакъв вид, така че всичко да върви добре.
Логично е, че не знаете как да идентифицирате дали това, което прочетете или препоръчате на вас, има някакъв вид научна подкрепа или по-скоро е мит, резултат от семейни традиции, погрешна информация или съвет, които са работили за вашия съсед или приятел.
Не е нужно да знаете всичко!
Това, което ти се случва, е напълно нормално. Когато сте бременна, вие развивате защитен инстинкт към вашето бебе и сте по-предпазливи, когато става въпрос за ядене на определени храни или извършване на определени дейности, така че това, което ви казват или препоръчват във вашата среда, ще бъде достатъчно влиятелно, за да се съмнявате.
Поради тази причина и тъй като аз също съм била бременна и са възникнали хиляда и едно съмнение, аз ще разруша най-известните митове един по един, така че да имате сериозни аргументи, основани на научни доказателства, които ви позволяват да виждате по-ясно какво е наистина важно и необходимо да се обмисли и кое не.
1 # МОЯТА ХРАНА Е МНОГО ОГРАНИЧЕНА, ЗАЩОТО ИМА МНОГО ХРАНИ ЗАБРАНЕНИ
Колко пъти съм виждал бременни жени да се притесняват от недопустимото количество храна, което им оставя малко ресурси при планирането на хранене.
Въпросът, който ви задавам, е Да те наистина вярват, че не могат да вземат това, което включва техният списък, и отговорът му обикновено е: "е, не съм сигурен, но тъй като съм го прочел или ми е казано, е, в случай че го премахна, няма да навреди на бебето".
И там стигаме до горещата точка на въпроса.
Може би сте се чувствали идентифицирани с това, което току-що ви казах. Ежедневно се сблъсквате много разнообразна информация на хора от вашето обкръжение и медии, които от принципа на предпазливостта усвояват всички препоръки и списъкът ви с „забранени неща“ се удължава всеки ден малко повече.
И какво правиш тогава?
Имате няколко възможности:
1. Придържате списъка в хладилника и го гледате всеки път, когато вземете нещо от хладилника. Така че може би има дни, в които просто искате да го затворите отново и да не ядете нищо ...
две. Слагаш го в чантата си и го изваждате всеки път, когато отидете в храня се навън. Това, което отначало изглежда като привлекателен план, може да се превърне в кошмар, когато пред вас е менюто с храни.
3. Яжте едно и също почти всеки ден. Има няколко ястия, за които знаете, че са безопасни и се чувствате добре и с това изхвърляте, дори и да е скучно.
4. Намерете качествена и проверена информация за да знаете точно какво можете и какво не можете да ядете.
От всички опции препоръчвам да изберете последната. Когато имате ясни идеи, започвате да ходете по твърда земя и се чувствайте спокойни, защото знаете необходимите предпазни мерки, които трябва да вземете под внимание и започвате да виждате, че вашата диета се превръща в нещо приятно, вкусно и много питателно.
Искам да ви кажа това възможно е и е необходимо да се поддържа безопасна, балансирана диета, богата на разнообразни храни. Както ще ви обясня по-долу, има няколко "ограничения", които да вземете под внимание.
Сред храните, които трябва да избягвате, тъй като те могат да повлияят на развитието на вашето бебе, са:
Големи тлъсти риби: риба тон, император, риба меч, змиор, акула ... Те натрупват повече живак. За предпочитане е да изберете по-малки риби като сардини, сафрид или сьомга.
Сирена, направени от сурово непастьоризирано мляко: може да съдържа бактерията листерия. Винаги гледайте етикетите и се уверете, че са направени с пастьоризирано мляко.
Сурово или рядко яйце: може да съдържа листерия.
Сурово месо и колбаси: уверете се, че центърът на месото губи розовия си цвят и е добре приготвен. Що се отнася до колбасите, процесът на сушене не гарантира, че токсоплазмата е инактивирана, така че трябва да избягвате сушени колбаси.
Немити зеленчуци и плодове: Възможно замърсяване с токсоплазма. Обелете плодовете и измийте добре зеленчуците.
Алкохол: консумацията на алкохол силно не се препоръчва по време на бременност. Няма минимална норма на потребление, която да е безопасна. Избягвайте също препарати, които съдържат алкохол.
Въз основа на тези препоръки можете да приемете необходимите хигиенни мерки и да приложите кулинарни техники, които гарантират безопасността на храните.
Точно това правя с клиентите си. С менторството по бременност Nutre tu им помагам да имат необходимата информация гответе безопасно и безопасно, и се насладете на пълноценна, разнообразна и здравословна диета.
2 # РАЖДЕНИТЕ ПЕТНИ СА НЕСЛУШАВАНИ ЪГЛИ
Това е един от най-разпространените митове, който няма никаква научна основа, за да го оправдае.
Гладът е неочакван желание за храна че можете да почувствате по всяко време на бременността и между 25 и 50% от бременните жени ги имат, но това няма много общо с образуването на петна по кожата на бебето.
Рождените белези са аномалии на кожата на новороденото и има различни видове. Причината за появата им не е известна, въпреки че мнозина са запознати. Те не могат да бъдат предотвратени и те не са причинени от нещо, което правите, ядете или спирате да ядете По време на бременност.