Въглехидратите във вашата диета ще ви помогнат да отслабнете
Много хора ме питат дали трябва да елиминират въглехидратите от диетата си, за да отслабнат.
Има много диети, които препоръчват да ги елиминирате, за да отслабнете, въпреки че обикновено са трудни за изпълнение с течение на времето.
Проблемът с отслабването чрез изрязване на въглехидратите е, че в крайна сметка това е много рестриктивен тип диета. И в крайна сметка се оказва скучно и небалансирано.
Предимства на въглехидратите за отслабване
Те ни дават енергия
Въглехидратите са от съществено значение, за да се чувствате силни и жизнени въпреки отслабването.
Нашето тяло е в състояние да ги използва много ефективно, за да ги трансформира в енергия под формата на кръвна глюкоза.
Малко количество от тях, за предпочитане сложни, при всяко хранене, ни помага да се изправим пред диетата с повече сила и по-добро настроение.
Те премахват глада и успокояват безпокойството
Като източник на бърза енергия, въглехидратите увеличават веществата в мозъка ни, които ни правят по-спокойни и по-малко тревожни.
Ако ги консумираме и в интегралната им форма, фибрите ще ни накарат да ги усвоим по-дълго и следователно ще отнеме повече време, за да бъдем отново гладни.
Те увеличават вашето спортно представяне
Въглехидратите увеличават запасите от гликоген в нашите мускули. Това ни помага да се представяме повече и по-дълго, когато спортуваме.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да е отговорна за това, че се уморявате повече от спорта и не постигате резултатите, които очаквате.
Те не осигуряват толкова много калории
Въглехидратите не са толкова калорични, колкото хората. Те ни осигуряват същите калории като протеините. 10 грама въглехидрати или протеини ни осигуряват 40 калории, докато 10 грама всякакви мазнини ни осигуряват повече от два пъти (90 калории).