Как да извлечете максимума от елиптичния треньор - BBC News Mundo
Елиптичният кростренажор е машина с нисък удар.
Това е една от най-популярните машини във фитнеса и според експертите една от най-полезните и пълни.
Треньорът с елипса има предимството, че ако се практикува добре, той представлява малък риск от нараняване.
Това е машина слаб ефект, подходящ за защита на ставите.
Неговите предимства включват намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота в покой; В допълнение, това увеличава размера на сърцето и подобрява вашия аеробен капацитет, според Испанската фондация за сърце.
Това трябва да имате предвид, ако ще започнете да използвате тази машина.
Край на Може би и вие се интересувате
Позиция
Позата при изпълнение на упражнението е много важна.
Препоръчително е хванете лостовете на машината с ръце, защото по този начин ще увеличите изгарянето на калории.
Ако нивото на съпротивление не е много високо, можете да поставите ръцете си върху централната опора, която ви позволява да ходите.
Друг вариант е да не хващате лостовете, така че долната част на тялото да полага по-големи усилия, което изисква повече работа на централните мускули и баланс.
Източник на изображения, Гети
Важно е да не се навеждате, когато използвате машината.
Важно е не се навеждайте напред или се навеждайте, но дръжте гърба си изправен, а главата подравнена с останалата част от тялото.