Как да извадите 500 ккал от дните си и да отслабнете
Ясно е, че ако искаме да отслабнем, трябва да постигнем отрицателен калориен баланс и за това трябва да намаляваме поне 500 Kcal всеки ден, така че с течение на времето да премахнем килограмите от себе си. Така че днес ви даваме малко алтернативи да извадите 500 ккал от дните си и да отслабнете.
Можем да намалим 500 Kcal, като ограничим това, което ядем, или да увеличим калорийните разходи чрез физическа активност. Тъй като и двете алтернативи поотделно са по-трудни за постигане, отколкото ако комбинираме малки промени в диета и упражнения, Днес ние показваме как да извадим 500 Kcal, като правим модификации както на това, което ядем, така и на упражнения.
Пет начина да извадите 500 ккал от дните си
Въпреки че изгорените калории варират в зависимост от различните лични фактори, като цяло Можем да извадим 500 Kcal от нашите дни със следните опции:
- Изпълнявайте още 30 минути всеки ден, яжте 2 по-малко бисквитки с шоколадови чипове и използвайте 2 по-малко супени лъжици майонеза всеки ден.
- Плуване в продължение на 40 минути и консумиране на две по-малко филийки хляб и две по-малко сладки безалкохолни напитки или пакетирани сокове всеки ден.
- Разхождайки се оживено още 50 минути всеки ден, изваждайки 5 бонбона от обичайната си диета и консумирайки една чаша алкохол по-малко на ден, което вече видяхме осигурява около 250 Kcal.
- Качвайте се и слизайте по стълбите за 15 до 20 минути, заменете 100 грама тлъсто говеждо месо с постно месо и извадете две супени лъжици майонеза от вашите ястия.
- Скачайте с въже за 10 минути, ходете около 25 минути и консумирайте 3 по-малко сладки бисквитки и 3 по-малко супени лъжици захар всеки ден.