Как да използвате велосипедната ролка във вашето обучение - la bicikleta
В тази статия ще научите какво представляват тренировъчните ролки, какви видове съществуват и как можете да ги прилагате във вашите тренировки. ->
- Какво представляват велосипедните тренажори и ролки
- Предимства на велотренажора и ролката
- Тренирайте в контролирана среда
- Ход и поза на педала
- Специфичност на интервалите
- Спестяване на време обучение
- Видове велосипедни ролки
- Устойчиви ролки
- Ролки за свободно движение
- Треньор за велосипеди със стойка - колела на тренажори
- Тренажор за течности
- Треньор за вятър или турбо
- Магнитен тренажор
- Тренажор без колела - Тренажори с директно задвижване
- Основни съвети за добро обучение на ролери или треньор за поддръжка
- Правилна стойка
- Правилната стая
- Правилна хидратация
- Кърпа и оборудване
- Развлечения
Така че, ако се интересувате от по-фокусирани тренировки, с точни цели и при контролирани условия, тази публикация ще бъде много полезна.
Нека да влезем в подробности.
Какво представляват велосипедните тренажори и ролки
Ако планирате да включите колоездене на закрито в тренировката си, трябва да знаете, че има две основни опции:
Единият е треньорът за поддръжка или тренажор за велосипеди, а вторият е ролките или ролките за велосипеди. И двете се основават на един и същ принцип за подмяна на търкаляне по настилката и извършване на закрито, но всеки от тях представя своите особености, както и различни нива на устойчивост, начини за постигане на баланс и аксесоари за усъвършенстване на преживяването.
Преглед на каска Bontrager Rally WaveCel
В треньора за подкрепа ще има две групи. Първият тип е известен като тренировъчно колело. При този тип тренажор целият велосипед е прикрепен към системата от оста на задното колело. На свой ред задният капак се трие срещу ролка, през която ще се генерира триене. ->
Вторият тип обучител се нарича директно задвижване. При тези тренажори е необходимо да свалите задното колело, за да монтирате мотора директно към системата. Тези тренажори разполагат с хъб и касета, които ще симулират задното колело.
На ролките усещането за търкаляне по настилката е по-реалистично, тъй като тук велосипедът не се поддържа и вие трябва сами да получите баланса, което ги прави малко по-сложни за овладяване, но с няколко часа на тях съм със сигурност ще го постигнете без големи неуспехи.
И двамата имат различни модели и различни функции, затова ви каним да видите нашата селекция от най-добрите велосипедни ролки и тренажори.
Снимка: Profimedia, Alamy
Предимства на велосипедната ролка и тренажор
Треньорите и ролките за поддръжка, освен че избягват лошото време, разполагат с поредица от помощни програми като по-ефективни системи за обучение както за отслабване, така и за извършване на серийни и специфични каденци; Възстановяване; скорост; мощност; сърдечни честоти, с които всеки колоездач, който иска да се занимава с тази форма на обучение, може да се възползва.