Как да измервате вашите кетони на кетогенната диета Keto Evolution
Наистина ли знаете дали сте в кетоза? Научете как да измервате вашите кетони на кетогенната диета, като използвате различните налични методи.
Когато водим кетогенен начин на живот или особено започваме с кето диетата, е много полезно да знаем със сигурност кога сме в кетоза. Също така, ако сме яли нещо, което не е в чистия кето или сме излезли да ядем и не сме сигурни дали сме спрели да изгаряме мазнините. За тези случаи съществуват различни методи и устройства, които указват нивото на кетоните. В този пост ще ви обясня как да измервате вашите кетони на кетогенната диета, за да сте сигурни, че наистина използвате натрупаните мазнини за гориво.
Както обяснявам в този пост, състоянието на кетоза или кетогенеза се състои в това, че тялото ни започва да гори мазнини вместо глюкоза, за да ги използва за енергия. За това тялото ни преобразува мазнините в кетони, но как да разберете дали нивото на кетона е правилно? Или ако, напротив, не сме достигнали кетоза? Особено ако започваме е доста сложно. Има определени трикове и симптоми, които показват, че тялото е започнало да работи с мазнини, както обяснявам в този пост. Но не всички хора забелязват тези симптоми или ги намират за толкова слаби, че е трудно да бъдем сигурни. Ако наистина искате да сте сигурни, че правите нещата както трябва, единственият надежден метод е да се използват устройства за измерване на кетони. Тук ви показвам различните опции.
Тест ленти за урина
Това е най-препоръчителният метод, когато започвате тъй като те са доста достъпни. Това са ленти хартия, които измерват излишъка от кетонни тела в урината ни. Методът не може да бъде по-лесен, просто трябва да уринирате на върха на една от лентите, да изчакате около 15 секунди и да сравните цвета с водача, който се появява на бутилката. Цветът варира от светло бежово, което показва нула до тъмно лилаво, което показва високо съдържание на милиграми на децилитър кетони. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-високо е вашето ниво на кетоза.
Препоръчително е да ги използвате сутрин на гладно, след уриниране за първи път и след изпиване на чаша вода. Дехидратацията, която претърпяваме през нощта, може да даде фалшиво положителен резултат, затова се препоръчва да изпиете чаша вода, преди да извършите теста. Пиенето на много вода също може да даде фалшив отрицателен резултат чрез разреждане на кетоните в твърде много вода. Поради тази причина те са склонни да бъдат ненадеждни, освен това те измерват само излишъка от кетонни тела, които елиминираме, така че ако вече сме адаптирани към кетото, тялото ни става по-ефективно и ще произвежда само кетоните, необходими за неговата работа. Но за начало те са най-добрият вариант. Ето най-препоръчителната опция за цена и количество ленти, които съдържа: