КАК ДА ИЗМЕРЕТЕ МАСЛИТЕ НА ТЯЛОТО С ПЛИХОМЕТЪР; Про-фитнес
Ако вашата идея е да знаете процента на телесните мазнини, има няколко метода, за да разберете. Един от тях е с помощта на електрическа машина за биоимпеданс (устройство, подобно на кантар), което дава интересни резултати, но има много по-малка грешка, отколкото ако използвате това устройство: ПЛИКОМЕТЪР.
След това ви оставям най-добрата оферта от апарати (наричани още адипометър, липокалибър или калипер), които можете да намерите на ниво качество-цена на ниво потребител. Но първо ви препоръчвам да гледате видеоклипа по-долу, в който неговото използване е обяснено подробно и как можете ефективно да измервате телесните мазнини с това устройство.
Използвайки дебеломера, ще можем да измерим телесните мазнини за много кратко време, но с помощта на човек ще бъде по-добре, тъй като ако се опитаме да се измерим, няма да можем да уловим гънката добре с дебеломер.
За да можете да направите всичко това по прост начин, в следващото видео ще ви покажа как да направите тези гънки, как да използвате приложение за вашия телефон (PLIXI), което е валидно както за Android, така и за IOS и по този начин можете да избегнете извършването на математически изчисления, а също така ви показвам таблица с нивата на мазнини според пола и възрастта, така че да знаете здравословните граници на телесните мазнини.
Ако все пак искате да знаете какви телесни мазнини имате, ще ви покажа още един още по-бърз метод на следния линк: https://pro-fitness.es/como-medir-la-grasa-corporal-rapido-y-facil /
Важно е да знаете, че идеалното е винаги да измервате кожните си гънки от професионалист, тъй като той ще бъде много по-надежден и има познанията, за да го направи ефективно, но също така е вярно, че ако го правите у дома с него помага, винаги ще имате справка и ако запишете тези гънки, винаги ще знаете дали тази мазнина се увеличава или намалява в зависимост от увеличаването или намаляването на кожните гънки.
По-долу ви предоставям справка за стойностите на мазнините както при мъжете, така и при жените, както и по възраст, така че, когато правите измерванията, да знаете дали сте на здравословно, ниско или над препоръчаното ниво:
ТАБЛИЦА НА ПРОЦЕНТИ НА ТЕЛА МАСТАВА
Как се измерват гънките
За да измерите кожните гънки, трябва с показалеца и палеца да хванете кожата на зоната, която искате да измерите, да я издърпате, за да я отделите от мускула и да „захапете“ с дебеломер върху кожата между зоната, притисната от пръсти и тяло. Пикометърът винаги трябва да е перпендикулярен на гънката, макар че не се притеснявайте, във видеото по-горе обяснявам това и как можете да си помогнете чрез графичното обяснение, което PLIXI ви предлага.