Как да изграждаме мускули, като тренираме три пъти седмично

В последователни диалози с някои читатели се появи много интересна тема за всички, които искат да постигнат ефективен мускулно развитие. Затова с ценните приноси на Мартин Романо и FERODO ще обясним как да изграждаме мускули, като тренираме само 3 пъти седмично.

Въпреки че мнозина ще кажат, че резултатите се виждат само ако тренират ежедневно, можем да подкрепим с личен опит, че не е необходимо, и да изясним, че почивка е от съществено значение за възможността за растеж, както и интензивност от обучението, което представлява стимул за същото.

Накратко, ключът към изграждането на мускулите е да имате добър стимул, който се постига с интензивност и качество на тренировката, както и с добра почивка, която позволява на Възстановяване и адаптация към стимула, тоест позволяваща мускулно развитие.

За да съберете всички тези характеристики само за 3 или 4 дни в седмицата, най-полезното сред повечето е използването на разделена рутина което позволява на всяка мускулна група да бъде тренирана със стимулиращ интензитет и в същото време, че споменатата зона почива до следващата седмица.

---