Как да изградим чудовищни предмишници
Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
Ако твоят предмишницатаАко вашите бицепси и трицепси са засенчени от вашите бицепси и трицепси, време е да инвестирате малко време и усилия в упражнения за предмишници! Превърнете тези упорити предмишници в чудовищни предмишници с този репертоар от техники и упражнения за изграждане на предмишниците!
Ако сте фермер, механик, бейзболен играч или се занимавате с някаква друга търговия, която изисква много физическа работа с ръцете си, вероятно няма нужда да четете тази статия.
Но ако работата ви не включва удължен хват, дърпане, разтягане или огъване на китките ви, тогава може би предмишниците ви се нуждаят от малко внимание.
Изградете и укрепете ръцете си не само за естетика, но и за да подобрите представянето си във фитнеса, защото чрез подобряване на силата на сцепление ще можете да изпълнявате различни упражнения за цяло тяло, упражнения за гръб и мъртва тяга много по-добре.
Укрепването на предмишниците е малко по-сложно от предписването на 3 сесии от 3 упражнения за предмишници с 8 или 10 повторения. Подобно на прасците, предмишниците изискват максимални усилия по време на тренировка. Освен ако нямате генетично предразположение, което ви позволява да имате страхотни предмишници, ще трябва да дадете своите 100% във фитнеса.
Упражнения за предмишниците
За разлика от прасците, мускулните групи, които изграждат предмишниците ви (брахиорадиалис са тези, които позволяват огъване на лакътя, те също са способни на пронация и супинация, това зависи от тяхното положение в предмишницата. Друг наличен мускул е радиалният разтегателен мускул карпален мускул, екстензор carpi radialis brevis и супинаторен мускул) имат много влакна с бавно потрепване, повече от други мускулни групи като подколенните сухожилия или гърдите.
Освен това трябва да вземем предвид факта, че тези мускули са много малки и имат ограничен потенциал за растеж, техният състав ги прави особено упорити и неохотни да растат. Може би поради тази причина мускулите на предмишницата, като тези на ръката, са толкова устойчиви на умора и могат да работят по-дълго от другите.