Как да изгорите повече калории с бягащата пътека - Пълен преглед Гарантирано най-добра цена
Когато започнем да тренираме и дори когато сме били във фитнеса за дълго време, много често се установява, че използването на бягащата пътека е включено в нашата рутинна тренировка. Това е така, защото това е една от машините, която винаги можем да намерим във всяка фитнес зала и служи за изгаряне на много калории във всяка сесия.
Но ако търсите нови опции, за да знаете как да изгорите повече калории на бягащата пътека, оставяме ви следните съвети, за да извлечете максимума от него.
Какво предимство има бягащата пътека?
Пътеката е статична машина, която може да има различни измервания в зависимост от производителя. Идеален е за физическа подготовка, при която можете да почувствате, че пътувате до друго място, докато сте на същото място.
Най-честото използване на тази машина е за изпълнение на сърдечно-съдови упражнения, които спомагат за елиминирането на калориите или за тренировки за спорт. Често обаче се използва и за лечение на някои случаи, които изискват терапия или рехабилитация.
Трикове за изгаряне на повече калории с бягащата пътека
В много случаи честото използване на бягащата пътека става малко досадно. Това е така, защото ден след ден правим една и съща рутина, без да добавяме вариации или ново ниво на трудност. Сред триковете, които можете да изпълните, за да промените рутината си и да изгорите много повече калории, са следните:
Разтегнете се малко преди да започнете
Много хора често правят грешка, като използват неблагодарна, без да са правили преди това загряване и с доста висока интензивност и това може да причини наранявания или спазми. Поради тази причина, за да се избегне рискът от неудобства, мускулите трябва предварително да се затоплят.
Представете си, че изкачвате страхотна планина
Сега е моментът да спрете да използвате бягащата пътека. Потърсете на машината опцията за добавяне на наклон, който (в зависимост от степента на наклон, който добавяте) ще може да наподобява склона на голяма планина.
С вариация на бягащата пътека ще добавим интензивност към силовата тренировка, която те ще трябва да упражняват, за да могат да се изкачат на хълма, изисквайки повече съпротива и активност от нашите мускули, за да изгорят повече калории в същото време, което винаги използваме.
Бягайте на интервали
Да бъдеш непрекъснато на бягащата пътека със същата скорост може да бъде скучно. Следователно няма по-добра тренировка от интервалната тренировка, която се основава на редуване на ритъма на състезанието ви с по-интензивно темпо на всеки 5 минути и след това връщане към по-стабилен ритъм за още 5 минути.