Как да изгорите повече калории на най-добрите пътеки за бягане
Със сигурност неведнъж ви се е случвало: тренирали сте на бягаща пътека дълго време и не забелязвате разлика в теглото си. Има редица причини това да се случи, но може да не сте го коригирали, за да свършите повече работа.
Възползвайте се от оборудването за фитнес и настройте бягащата си пътека, за да изгорите повече калории за по-добри резултати като цяло.
1. За изгаряне на повече калории
Правете интервали: бягането с постоянно темпо е чудесно за тренировки на дълги разстояния, но по време на кратки бягания е най-добре да включите някои интервали от скоростта.
Редувайки умерена и по-бърза стъпка или дори най-бързата, която можете, ще изгорите повече калории, ще имате по-голяма издръжливост и ще имате много повече сила. Нещо повече, доказано е, че интервалното бягане на най-добрите пътеки за бягане изгаря повече мазнини по корема.
Постепенно увеличавайте скоростта: Бягайки по-бързо, ще изгорите повече калории и тъй като няма да работите непрекъснато със скорост 7 мили/ч, най-добре е да увеличавате скоростта си на всеки 5 минути.
Пътувайте на по-голямо разстояние: добре е да смесвате различни видове тренировки. Така че един ден, когато не бягате на интервали или постепенно набирате скорост, можете да го използвате, за да направите по-голямо разстояние. Ако бягате в продължение на 30 минути, с темпо от 10 минути на миля, ще изгорите 270 калории.