Как да изгорите повече калории, без да плувате по-дълго

Както добре знаем, плуването е един от най-пълноценните спортове, тъй като упражнява всички мускулни групи на тялото (ръце, багажник и крака).

плувате

Следователно това е практика, при която изгаряте много калории, без да рискувате ставите си, тъй като това е един от малкото спортове, при които няма въздействие.

Изгорените калории обаче са пропорционални на стила на плуване, който практикувате и колко често и интензивно го правите.

Колко калории изгарям плувайки?

Трудно е да се оцени точно, тъй като метаболизмът на всеки плувец е много важен фактор да вземе предвид, за да може да ги изчисли.

Ето някои общи оценки от проучване, проведено от Американския колеж по спортна медицина:

• Тегло: 60 кг.
• Стил: Обхождане/Безплатно
• Време за упражнения: Един час
• Изгорени калории: Бързо плуване: 590 калории/Бавно плуване: 413 калории

• Тегло: 70K g .
• Стил: Обхождане/Безплатно
• Време за упражнения: Един час
• Изгорени калории: Бързо плуване: 704 калории/Бавно плуване: 493 калории

• Тегло: 80 кг.
• Стил: Обхождане/Безплатно
• Време за упражнения: Един час
• Изгорени калории: Бързо плуване: 817 калории/Бавно плуване: 572 калории