Как да изгорите 300-500 калории за 15 минути! Тук ви казвам вашите 94

Проучванията показват, че интервалното обучение с висока интензивност, известно като HIIT те могат да ви помогнат да изгорите средно от 12 до 22 калории в минута. Сравнете това с около 10, които изгаряте с умерено упражнение (джогинг, колоездене и т.н.) и изведнъж HIIT тренировките изглеждат доста изумителни.!

И това без да се взема предвид ефекта на HIIT за изгаряне.

Ефектът на изгаряне се отнася до количеството калории и мазнини, които тялото ви може да изгори след тренировка. Няколко проучвания показват, че интервалните тренировки с висока интензивност могат да изгорят до девет пъти повече мазнини в сравнение със стабилни състояния и кардио тренировки с нисък интензитет и да засилят метаболизма ви до 48 часа по-късно (тренировките с умерена интензивност изгарят калории само по време на действителната тренировка, а не след ).

---