Как да изгорим мазнините всичко, което трябва да знаете - Escuela Quiros
Всички ние имаме този непокорен Мишлен, локализираното отлагане на мазнини, което бихме искали да елиминираме, или онова лорцита, което толкова ни притеснява.
Истината е, че няма чудодейни лекове за отслабване и отслабване. Това, което съществува, са методи, които изискват упоритост, дисциплина и постоянство и които дават резултати в средносрочен и дългосрочен план.
Сега да приложим всичко това на практика, най-хубавото е да знаем добре пред какво сме изправени.
Видове мазнини: кафява и бяла мазнина
В тялото имаме два вида мазнини, кафява мазнина и бяла мазнина.
Те са кръстени на различния начин, по който тъканите се подготвят за гледане под микроскоп., което оставя белите клетки празни, така че да изглеждат бели и което оцветява липидните капчици на кафявите мастни клетки в бежов, светлокафяв или кафяв цвят, откъдето идва и името му.
Кафявата мазнина е известна още като добра мазнина, докато бялата е лоша., отговорен за мазнините, които произвеждат затлъстяване.
Кафявата мазнина е отговорна за бързото производство на енергия от мастните капчици, които се натрупват, Ето защо тя присъства при бебета при раждането, за да противодейства на загубата на тегло поради термогенезата и промяната в диетата, както и при различните китоподобни, за да поддържа телесната температура и други бозайници като мечки, да се изправят пред зимуването.
Когато изучавах, се предполагаше, че при хората само този вид мазнини присъства при раждането и че по-късно той е заменен от бяла мазнина, въпреки че сега е известно, че ние също така предлагаме известно количество кафява мазнина в зряла възраст. Това е открито през 2009 г. и освен че изучават някои вредни процеси за хората, оттогава те се фокусират върху възможното му използване при загуба на тегло кафявата мазнина изгаря мазнините много по-бързо от бялата.
Антицелулитен масаж на крака | Редуктор - онлайн курс
[MEGAPACK] Специалист по антицелулитни и дрениращи процедури
Защо това се случва е вътре в клетката: докато белите мастни клетки имат няколко митохондрии (клетъчните органели, отговорни за получаване на енергия от молекули като мастни киселини) също с малки размери, кафявите мастни клетки имат тонове митохондрии, толкова много, че съдържащата се в клетката мазнина няма време да образува голяма капка мазнина, какъвто е случаят с бялата мазнина.
Следващите изображения показват различното съдържание на митохондриите (маркирани с буквата М) между двата клетъчни типа: макар че едва ли можем да ги видим в белите мастни клетки (вляво), митохондриите са много очевидни и многобройни в тъмнокафявите мастни (вдясно). За това, голям локум мазнини се натрупва в белите мастни клетки (отбелязано с буквата L) докато в кафявите мастни клетки, които изгарят мазнините много бързо, няма време за натрупване на мазнини, този път се появяват много много по-малки капки мазнини.
Защо да ядете повече от мен и да не дебелите?
Известно е, че количеството кафява мазнина в сравнение с бялата мазнина варира в зависимост от възрастта, пола и т.н., и че връзката е по-висока при хора с по-нисък ИТМ или, което е същото, при затлъстели хора има по-висок процент бяла мазнина от кафява мазнина. Този факт отговаря на нещо, което много от нас са наблюдавали, типичното „брат ми, сестра ми, братовчед ми, приятелят ми ... той яде много повече от мен и не дебелее“.
Може би защото е с много по-висок процент кафява мазнина от вашата. Y. да, този човек изгаря повече калории, отколкото правите дори едно и също упражнение, тъй като мастните му клетки могат да горят калории много по-бързо.
Хубавото е, че можем да променим процента на мазнини бяла в сравнение с кафявата мазнина, която съществува в тялото ни, и получаване получаваме по-голямо количество кафява мазнина изгаряйте калориите по-бързо.
Има ли калории със студено изгаряне?
Открито е, че студът и физическите упражнения събуждат добра мастна активност.