Балансирана диета за ученици - AXA Healthkeeper

Като студент знаете, че вашият енергийни нужди Те са специални, особено когато сте на изпитно време. Седенето пред книга, запаметяване на текстове, формули, разбиране и синтезиране на съдържание, отнема много енергия. Ето защо трябва да следвате a балансирана диета да ви помогне да бъдете по-фокусирани и внимателни.

Регистрирай се в AXA Health Keeper и се консултирайте с нашите ендокринни каква диета е най-подходяща за вас.

Помните ли 10-те основи на балансираното хранене?

Трябва да ядете пет пъти на ден.
Закуската е най-важното хранене.
Трябва да ядете пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Пийте осем чаши вода на ден.
Умерена консумация на алкохол.
Не прекалявайте със захарните и кофеинови напитки.
Пазете се от много мазни храни. Винаги гответе със зехтин.
Умерете консумацията на сол и захар.
Сложете повече фибри във вашата диета.
Изберете леки препарати и избягвайте пържени храни и сосове

Какво да ядем по време на изпита?

Най-важното е да следвате основите, които току-що представихме.
Да не слагам повече нервен и че можете да заспите, да избягвате да пиете кафе, чай или кофеинови безалкохолни напитки. По-добре е да приемате инфузии и е силно препоръчително да направите такава готвач, особено когато ще останете да учите до късно. Вземете инфузия от мелиса или мащерка, която също помага на храносмилането ви да не ви създава проблеми, или чаша топло мляко, което ще се чувства чудесно.