Как да изчислим нашите енергийни разходи Влак в Барселона

15 юни Как да изчислим енергийните си разходи?

The общ разход на енергия, е потреблението, което всички хора трябва да направят ежедневни ежедневни дейности, от дишане до създаване на определена спорт. Много е важно да можете да се настройвате добре, когато става въпрос за развийте добра диета.

влак

Когато говорим за диета или грижи за храна, обикновено говорим за енергийните разходи на човека, че ако искаме да наддадем на тегло, трябва да увеличим калориите в храната и ако искаме да отслабнем, трябва да увеличим физическото упражнявайте и/или намалете приема на храна, наред с други съвети, които да вземете под внимание.

Общ разход на енергия е съвкупността от различни необходимите енергийни разходи за извършване на определени дейности. Разходите са както следва:

  1. Базален метаболизъм: това е енергийният разход или минималното количество калории, необходими за поддържане на жизнените функции на тялото, докато сте отпуснати, в легнало положение, будни, при неутрална температура и на гладно.
  2. Разходи за енергия за физическа активност: това е енергията, необходима за извършване на физическа активност. Тя може да бъде силно променлива и може да представлява 20% до 40% от общите енергийни разходи.
  3. Термичен ефект на храната: представлява енергийните разходи, необходими за храносмилателната употреба на храната, и скоростта на метаболизма на усвоените хранителни вещества.
  4. Факултативна термогенеза: друг разход зависи от определени екзогенни условия на околната среда или някои ендогенни такива като температура на околната среда и/или телесна температура.