Как да изгаряме неудобните мазнини на чатала

Предлагаме рутинно подчертаване, че упражненията могат да се различават по своите резултати в зависимост от честотата, с която ги правите.

неудобните

Знаете ли, че чаталът се пресича от бедрените артерии, че се образува от мускула на сарториус и мускулите адуктори или че най-честите патологии, които го засягат, са ингвинална херния или пубалгия, болка на нивото на пубиса.

Храната, други упражнения и консултация със специалисти са от съществено значение за постигането на положителни резултати.

Упражнение 1

Легнете на постелка с вдигнати крака директно над бедрата. Краката ви трябва да са обърнати навън със събрани пети. Свийте краката надолу, без да сваляте петите и да отваряте естествено разделяне между бедрата. Направете три серии от по 10 повторения всеки.

Упражнение 2

Седнете на стол с изправен гръб с футболна или баскетболна топка между коленете. Стиснете топката за десет секунди и починете още десет. Направете три повторения по една минута.