Как да изгаряме мазнини като правим кардио и да не умрем опитвайки се
„Посветено на всички онези хора, които се надяват да отслабнат, като се присъединят към три последователни класа на групови класове, с френетично темпо, със силна музика и монитор, който много крещи“
„Посветен на всички онези хора, които се надяват да отслабнат, като се присъединят към три класа в редица групови класове, с неистово темпо, със силна музика и монитор, който много крещи“
Заглавието на тази статия изглежда очевидно, тъй като има хора, които смятат, че правенето на "Кардио", каквото и да е, ни помага да "изгаряме" телесните мазнини, но не е така. Съществува форма на сърдечно-съдови тренировки, които ще ни накарат да „изгаряме мазнини“ в тялото.
Като начало трябва да сме много ясни за това какъв тип обучение е „Кардио“ и кое не, което, колкото и просто да изглежда, поражда безброй обърквания, много от които произтичат от самите учебни центрове и техните монитори.
Нека започнем с разграничаване на „кардио“ или аеробно обучение и анаеробно обучение.
"Кардио" или сърдечно-съдово или аеробно обучение:
Това е тренировка "с кислород", която се дава с умерено упражнение, продължително за определен период от време, разбирайте: с кислород, умерено и продължително.
- Примери: ходене, бягане, колоездене, елиптично и т.н. ... стига да е направено правилно, ако не, няма да е кардио.
Анаеробно обучение:
Това друго е тренировка «без кислород», с кратки изблици и мощност, чиято цел е да тонизира тялото, като използва глюкоза (захар), налична на тялото като «гориво», било то в органи, като черния дроб или мускулите.