Как да изгаряме калории, когато вършим домакинска работа; Безплатна преса

Докато сте у дома, има много дейности, които могат да се извършват за изгаряне на калории. Домакинската работа е част от тях, която може да ви помогне да останете активни и да отслабнете.

от Андреа Джумике

Според доклада с препоръки за физическа активност на Световната здравна организация (СЗО) можете да използвате всякакъв вид дейност, която движи тялото, от отдих, отдих, домакинска работа или упражнения на работното място. Основната цел е да се възползвате от минималните усилия, които са в рутината.

Слънчева алергия и какво да правим, когато се появи

Пабло Хуарес Андрино

30 март 2020 г. в 05:00 ч.

домакинска

СЗО препоръчва 150 минути физическа активност седмично, които могат да бъдат разделени на няколко кратки 30-минутни сесии с умерено упражнение пет пъти седмично.

Британският уебсайт MuscleFood и Институтът за добро домакинство публикуват проучвания за приблизително изгорените калории при домакинска работа. Сред най-изявените задачи са следните:

Почистете прозорците

Освен че имате по-добро зрение и се наслаждавате на почистване, можете да изгорите приблизително 100 калории, като отделите 30 минути за тази дейност. Не е необходимо да почиствате чашите ежедневно, но можете да го включите в седмичната си почистваща програма.

Използвайте специални продукти за вида стъкло, така ще имате по-ефективни резултати. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

За почистване на банята

Почиствайки цялата баня, включително душа, можете да загубите 250 калории. Също така, това ще ви позволи да правите коремни преси, когато се навеждате, за да търкате пода или докато стоите клекнали

Клатя

Прахолякът, с кърпа или прах, за 15 минути на ден ще ви позволи да изгорите 25 калории. „Тази дейност служи и за разсейване. Правейки го, докато слушате любимата си музика, може дори да ви покани да танцувате или пеете, докато се разклащате. Ако един ден нямате много дух, треперенето може да бъде добра възможност за усмивка ", казва Иван Мартинес, личен треньор.

Желязо

Гладенето изглежда скучно и досадно? Може би вече не. С тази дейност можете да изразходвате 75 калории за 30 минути. Дръжте гърба си изправен, равномерно натискане на дъската с ютията и непрекъснато сменяне на ръцете са препоръките, които и двете изследвания дават, за да направят упражнението по-полезно за тялото.