Как да изчислите своя ИТМ

Начало/Здраве/Как да изчислите своя ИТМ

Съдържание на статията

Индексът на телесна маса или ИТМ е стойност, използвана за оценка на количество телесни мазнини които човек има. Използва се главно, за да се разбере дали човек има наднормено тегло или затлъстяване, което би означавало, че количеството телесна мазнина, което имате, представлява a риск за вашето здраве.

Въпреки че ИТМ не измерва директно количеството мазнини, има много силна корелация между двете мерки, така че се използва, за да се направи надеждна първоначална диагноза, поради това колко е просто. Можете да го направите сами по всяко време от дома си!

Консултирайки се с таблица е възможно да разберете дали теглото ви е в нормални граници или е възможно да имате по-голям риск от здравословни проблеми поради теглото.

Това не е идеална мярка. Мускулите и костите са по-плътни от мазнините, така че спортистът може да има висок ИТМ дори с малко телесни мазнини. Но повечето хора не са спортисти и ИТМ е чудесен начин да изчислите количеството си телесни мазнини.

Как да изчислим своя индекс на телесна маса

За изчисляване на вашия ИТМ са необходими само две части информация: вашият височина а ти тегло. Формулата е много проста:

  • ИТМ = Тегло (килограми)/(Височина (метри) x Височина (метри)).
  • ИТМ = Тегло (паунда) * 703/(Височина (инча) x Височина (инча)).

Световната здравна организация (СЗО) предвижда това здрави граници за ИТМ те са между 18.5 Y. 24.9. Освен това всички граници за възрастни са еднакви и за двете мъжки що се отнася до Жени, независимо от вашата възраст (над 20 години). Какво още:

  • Се счита наднормено тегло когато ИТМ е между 25 и 29.9.
  • Се счита затлъстяване когато ИТМ е над 30.

Ако искате да избегнете изчисленията, можете директно да видите своя ИТМ в тази таблица и да определите в коя група сте:

наднормено тегло затлъстяване

Здравни последици от наднорменото тегло и затлъстяването

Високият ИТМ, над 25, е рисков фактор за заболявания. Наднорменото тегло и затлъстяването са шестият водещ рисков фактор за смърт в света и увеличава възможността за страдание: