Как да изчислите максималната си консумация на кислород (VO2max) Купър тест - Диетичен треньор за тяло

The VO2 макс Това е максималното количество кислород (O2), което тялото може да абсорбира, транспортира и консумира за даден момент, това е кръвта, която тялото ни може да транспортира и метаболизира.

максималната

Нарича се още Максимална консумация на кислород или аеробен капацитет. Това е най-ефективният начин за измерване на аеробния капацитет на индивида.

Колкото по-висок е VO2 max, толкова по-висок е сърдечно-съдовият капацитет.

Обикновено се изразява в mL/kg/min.

Като справка, диапазоните от таблицата Astrad се използват за оценка на максималното ниво на VO2 на индивида:

Бедно 30-35
Редовен 35-40
добре 40-45
Много добре 45-50
Отлично 50-55
Изключителен +55

Познайте нашия VO2max. Позволява ни да разберем дали сме в най-добра форма според физическото си състояние, помага ни да определим количествено представянето на спортист.