Как да изчислите идеалното си тегло и индекс на телесна маса Любопитно
Разходките могат да ви помогнат да отслабнете
Изчисляването на идеалното тегло за определена височина е начин да можете да определите дали имате наднормено тегло, дали сте с нормално тегло (погрешно наречен идеал) или сте твърде слаби и трябва да наддавате (може да е признак на недохранване или други хранителни разстройства). Нека да видим как се изчислява идеалното тегло за човек въз основа на височината му, като се вземе предвид тена.
Съдържание
Идеалното тегло според тена
За да се изчисли идеалното тегло на човек, трябва да се вземе предвид тена, в противен случай полученото тегло може да има съмнително реално приложение. Например, индексът на телесната маса често кара мускулестите хора с наднормено тегло, дори със затлъстяване, което е голяма грешка. Има много начини за измерване на тена, един от най-често използваните тест на китката в който се измерва обиколката на китката. Разделяме височината си в сантиметри на обиколката на китката ни също в сантиметри. В зависимост от резултата ще имаме малък, среден или голям тен:
| Малък | > 11 | > 10.4 |
| Медиана | 10-11 | 9,6-10,4 |
| Голям | Идеално тегло според височината и тена за мъже и жени |
ИТМ (индекс на телесна маса)
The Индексът на телесна маса е мярка, която свързва теглото с ръста но това не отчита други антропометрични мерки като тен или процент телесни мазнини. Това обаче е широко използван индекс като насока, тъй като е много лесно да се получи.