Как да изчислим силата на колоездене с тегло OffersCycling
Един от ключовете за увеличаване мощност на колоездене е да увеличите своя PWR, повечето ездачи имат своите измерватели на мощността напълно актуални, този е лесен за наблюдение.
Но дори и да не изпълнявате a проследявайте ватите си може да ви струва малко повече, за да увеличите средната си мощност.
За велосипедисти, носещи повече от 10 килограма, загубата на тегло и увеличаването на мощността са еднакво постижими чрез добро хранене и целенасочени тренировки.
По-тежките ездачи имат потенциал да направят по-големи подобрения, защото могат да атакуват и двете части на уравнението.
Коя е най-добрата мощност в колоезденето?
Много професионални велосипедисти искат да бъдат едновременно по-силни и леки, това балансът е деликатен, може би не може да се поддържа дълго. Много опитни колоездачи могат да очакват дори 15 процента отклонение.
Тъй като е много по-лесно да се направи съотношението по-ниско, отколкото да се увеличи, промени, по-големи от 15 процента често показват, че сте натрупали твърде много тегло или сте намалили твърде много тренировъчното си натоварване през зимата.
От друга страна, има физиологични ограничения на светлината, която можете да получите, като същевременно поддържате висока мощност.
Как да изчислим мощността на PWR при колоездене до теглото?
The съотношение мощност/тегло (PWR) Това е стандартът, който повечето велосипедисти използват, за да измерват своята физическа форма и подобрение. Лесно се изчислява, като разделите теглото си (в килограми) на средната изходна мощност (във ватове).
Повечето велосипедисти използват своите FTP за вложената енергия да изчислите PWR за един час (или стандартен критерий).
Какво да правим с резултатите?
Тази таблица представлява добро съотношение на мощност на колоездене Заедно с теглото, това все още може да се промени по време на продължителността на усилията, така че не забравяйте да проверите различни усилия (6s, 1m, 1 час) тези данни не са само приблизителни, те също се променят постоянно и могат да варират в зависимост от държавата.
Какво означава силата на колоездене до теглото?
Съотношението мощност/тегло (PWR) е количеството мощност, което може да бъде произведено спрямо телесното тегло, обикновено изразено във ватове на килограм. Той е и големият изравнител на колоезденето, като мярка, която позволява a сравнение на уменията на велосипедистите, дори когато колоездачите се различават по размер.