Как да изчислим наднорменото тегло - 3 стъпки

Наднорменото тегло Това може да причини проблеми, вариращи от ниско самочувствие, диабет и сърдечни заболявания. Наднорменото тегло може да намали продължителността на живота ви. Преди да започнете програма за отслабване, трябва да знаете колко килограма трябва да свалите. Наднормено тегло това е разликата между действителното тегло и идеалното телесно тегло. Идеалното тегло е термин, използван за определяне на здравословно тегло въз основа на размера на тялото ви, като се вземе предвид пола. Познаването на идеалното ви тегло ще ви държи мотивирани да продължите с диетична програма и ще установи еталон за успешно отслабване по здравословен начин.

изчислим

Ако сте жена, изчислете своето идеално телесно тегло, със следната формула, наречена формула на Хамви: [(вашата височина в сантиметри - 152,4)/2,54] x 2,27 + 45,4. Например, ако височината ви е 165 сантиметра, вашата идеална формула за телесно тегло ще изглежда така: [(165-152.4)/2.54] x 2.27 + 45.4. Идеалното ви тегло би било 56,6 кг.