Трите стълба на здравословното хранене на тялото, упражненията и почивката

здравословното

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Абонирайте се за Джаред

Много пъти се опитваме да спазваме строг план за упражнения или диета и не виждаме резултати: какво се случва? Със сигурност ние придаваме твърде голямо значение на някой фактор, докато други забравяме. Ето защо днес говорим за трите стълба на здраво тяло.

Тялото ни е като триколесна кола: ако някое от колелата откаже, колата ще се препъне напред или изобщо няма да се движи. Нека започнем да анализираме трите стълба на здраво тяло: диета, упражнения и почивка.

Здравословно хранене

Трите стълба са важни в този ред: ако искаме да имаме здраво тяло, първото нещо, което трябва да вземем предвид е дали носим здравословна и балансирана диета. Не харесвам термина „диета“, тъй като предполага тип поведение, което един ден ще приключи. Здравословното хранене не трябва да има крайна дата, а по-скоро да стане навик и а начин на живот.

Започнете деня с добра закуска, която ще бъде най-важното хранене за деня, хапнете нещо леко в средата на сутринта, за да не пристигнете на обяд прекалено гладни, хапнете малко в средата на следобеда и си хапнете лека вечеря. Опитайте се да хидратирате преди да ожаднеете и да ядете храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци.

Изгонете лоши хранителни навици, като бързо хранене или алкохол, или ги ограничете до специални поводи. Гледайте начин на готвене Храна: Кажете „сбогом“ на пържените храни и „добре дошли“ на по-малко преработени ястия. Бъдете естествени: цял портокал е по-добър от тухла сок.