Как да изчислим количеството килокалории

За да знам колко калории консумирам на ден, е важно да знам скоростта на основния си метаболизъм. Тоест броят на минималните калории, необходими на тялото, за да оцелее. За да изчислите базалния си метаболизъм, приложете формулата на Харис Бенедикт: \ n

килокалории

\ nЗа мъже: (10 х тегло в кг) + (6,25 х височина в см) \ u2013 (5 х възраст в години) + 5. \ n

За жени: (10 х тегло в кг) + (6,25 х височина в см) \ u2013 (5 х възраст в години) \ u2013 161. \ n

От този резултат можете да изчислите колко топлина ви е необходима в зависимост от вашата физическа активност. \ N