12 кухненски диетични трика за отслабване
Готова ли е вашата кухня, за да ви помогне да отслабнете? Използвате ли най-ефективните трикове за отслабване? Ако не знаете отговора, отговорът вероятно е „не“. Така че, защо не направите някои бързи и лесни промени в кухнята си, за да улесните готвенето и да отслабнете.?
Кликнете върху този списък, за да видите колко от тези бързи и лесни хакове за готвене можете да впишете в ежедневието си. Използвайте ги, за да спестите време, да спестите пари и да отслабнете едновременно.
Използвайте лъжички, за да ядете правилните порции
Една от най-големите грешки, които диетите правят, е яденето на твърде много определени храни. Например, повечето от нас не измерват нито една порция зърнени храни, а просто изсипват зърнени храни в купа. След това добавяме една порция зърнени храни към нашия хранителен дневник, като всъщност вероятно сме яли два или три пъти по-голямо количество.
За да ядете правилните порции зърнени храни и зърнени храни, съхранявайте отделни порции в кутии със зърнени храни, ориз, овесени ядки и други храни. Обичам да съхранявам зърнени култури и зърнени храни в прозрачни пластмасови контейнери, така че лъжичките да се виждат лесно, но можете също да хвърлите лъжица в кутията, която дойде от магазина.
Първо проверете етикета Nutrition Facts, за да определите правилния размер за една порция, след което вземете мерителна чашка, която съответства на това количество. Ако не искате да харчите допълнителни пари за измерване на чаши, използвайте чиста пластмасова чаша за кисело мляко, маркирана за правилния размер на порцията.
Поддържане на плодовете сухи
Избягвайте закуски с високо съдържание на захар и вместо това яжте здравословни плодове. Според някои специалисти по диети малините са една от най-добрите храни за засилване на диетата ви. Но малините също искат бързо да се заплеснеят, поради което някои потребители, които се грижат за бюджета, изобщо избягват да ги купуват. И така, как плодовете остават пресни?
Когато купувате пресни плодове, не ги изплаквайте веднага. Приберете ги веднага в хладилника, за да останат сухи. По-рядко се появява мухъл в суха среда. Когато сте готови да добавите плодове към вашата здравословна закуска или лека закуска, бързо изплакнете и подсушете с хартиена кърпа.
Създайте зона за здравословно хранене
Колко често посещавате хладилника, за да закусите, когато не сте много гладни? Ако сте като повечето хора, правите го твърде често, особено през нощта. Има начини да спрете да ядете през нощта, но можете също да организирате хладилника си, за да отслабнете.
Няма нужда от задълбочен преглед. Този трик за готвене отнема пет минути или по-малко. Просто преместете висококалоричните храни в задната част на хладилника и почистете рафт близо до предната част за диетични закуски. След това запълнете тази зона с еднократни контейнери с нискокалорични храни. По този начин първо ще ги видите, когато отворите вратата на хладилника.
Ако живеете с хора, които не се опитват да отслабнат, помолете ги да зачитат вашата „зона за здравословна храна“, така че винаги да са налични интелигентни опции за закуски.
Използвайте цифрова везна
Ако сериозно се занимавате с отслабване, трябва да използвате и използвате цифрова везна. Без него няма вероятност да получите точни размери на порциите, когато се сервира храна. Също така е малко вероятно да запишете калориите правилно, когато ги записвате в дневника си за храна.
Повечето хора държат везните си в килера. Но интелигентните диети го държат на тезгяха, така че да се вижда и ви напомня да го използвате често. Поставете малък, лек пластмасов контейнер отгоре, за да можете бързо да измерите неща като зърнени храни, зърнени храни и рецептни съставки. Уверете се, че сте нулирали скалата преди измерване.
Правете закуски
Яденето на здравословни закуски е от съществено значение, ако искате да отслабнете. Този диетичен хак отнема малко повече време в началото, но спестява време и пари в дългосрочен план. Също така ще ви помогне да поддържате съдържанието на калории под контрол, за да отслабнете по-бързо.
Вместо да купувате тези скъпи (и често нездравословни) пакети за закуски в магазина, направете свои собствени опаковки от 100 калории за закуски у дома със здравословните храни, които обичате. Вземете всички съставки, когато правите седмично пазаруване, а след това направете здравословни закуски за една седмица с едно движение.