Как да изчислим дневния протеин за отслабване - Блог на Sitrainer
Предполагам, че вече знаете, че протеините са важни за всеки, но всъщност колко ви трябват? следвайте прост метод, създаден от Бари Сиърс.
как да изчислим дневния протеин за отслабване
Може би се нуждаете от малко подготовка, преди да тръгнете на път. Достигането до района основно зависи от контрол на инсулина.
Не знам дали сте чели някоя от книгите на този човек, но вече очаквам, че най-важната стъпка е да се даде на тялото количеството протеин, от който се нуждаете.
Защо протеинът е толкова важен?
На първо място, защото тялото се нуждае от постоянна доставка на протеини, за да възстанови и поддържа жизненоважните си органи.
Мускули, имунната система и всички ензими са направени от протеини.
Всеки ден губим протеин по постоянен начин, защото без адекватно снабдяване с протеини чрез храната ...
Жизнените функции на организма започват да отслабват
Също така е важно, защото протеинът стимулира хормона глюкагон който има противоположния физиологичен ефект на инсулина
Твърде много инсулин е:
- Какво ни прави дебели
- Прави ни гладни
- Пречи ни да имаме умствена яснота
- Намалява физическото ни представяне
- Увеличете шанса ни да получим хронични заболявания
Така че, ако целта ви е да бъдете в района и да останете там, ще трябва контролират производството на инсулин а протеинът е един от ключовете ...
Колко протеин трябва да ядете при всяко хранене?
Ето един прост отговор от Бари Сиърс:
Никога не консумирайте повече мазни протеини по време на хранене, отколкото ще побере в дланта на ръката ви.
Пример: Това означава, че количеството протеин, което трябва да бъде погълнато по време на хранене, е приблизително 150 g пилешки гърди, без кожа или еквивалент.