Как да изчислим BMR при мъжете, за да определим калорийния прием - модерен човек

мъжете

Чували ли сте за TMB? Зная как да се изчисли BMR за определяне на калориен прием? Тук ви отговаряме. Първо, основният метаболитен процент (BMR) е минималното дневно количество енергия, необходимо за поддържане на тялото в покой.

Ако индексът на телесна маса (ИТМ) показва необходимост от отслабване, трябва да коригирате дневния си калориен прием, за да накарате тялото си да консумира запасите от мазнини.

TMB фактори: пол, възраст, ръст и тегло, главно. Други фактори могат да повлияят като: нашата диета, ако сме пушачи, страдаме от всяка болест, дори околната температура.

Калкулаторът TMB

Използвате енергия, независимо какво правите, дори когато спите. TMB ви помага да изчислите количеството изгорени калории, ако сте неподвижни за един ден. Това ще бъде минималното количество калории, което трябва да приемате всеки ден.