Как да избегнете закуска, ако пътувате на работа - Norte Salud Nutrición
През 90-те години, с разширяването на компютрите и мрежите, се създава работа от разстояние, т.е. работа от дома. С настоящите препоръки за изолация поради пандемията на коронавируса тази модалност се взриви и когато анализираме предимствата, които може да има за работника и компанията, е възможно тя да остане да остане.
Но дистанционната работа има и своите недостатъци. Работникът може да е по-малко интегриран с компанията и в социалната сфера, или фактът, че не е в работна среда, може да бъде по-лесен за изключване. Също така, работата сама вкъщи може да доведе до повишено хапване, което може да се превърне в недостатък при работата от вкъщи.
Можем ли да избегнем кълването, ако работите от вкъщи?
Може би решението не е да се избягва, поради факта, че да се забрани означава да се подбужда, но ние можем да генерираме по-добри насоки, за да го направим по-здравословно, докато се научим да идентифицираме вида на глада, който изпитваме по всяко време, за да знаем дали нашият стрес, нашата ситуация или нашият график трябва да завърши с прием на продукти (здравословни или не). Ще ги разделим на 5 основни съвета:
ОЧАКВАНЕ
Предвиждането на възможния проблем ще ни постави в доминираща равнина и ще можем да вземем най-добрите решения.
Планирайте храненията. Повтарям го след консултация отново и отново. Планирането е от съществено значение. Ако добре подредите килера и добре планирате менюто, ще ни е по-лесно да не сме гладни между храненията и ще избегнем пристигането на гладни за хранене, фокусирайте се върху закуски.
Гответе напред. Ако нямаме готова храна, лесно е да се работи вкъщи (където нямаме толкова ясни графици), за да ни попречи да я приготвим или тя се забавя, което означава, че влизаме в периоди на глад и следователно на лека закуска.
Планирайте добре почивките си. Също толкова важно е да имате готова храна, колкото и да знаете какво да правите по време на почивките, които имате. Кратката разходка, възможността да се обадите лично на семейството или приятелите си или да се възползвате от някакъв спорт, ще разсее ума, ще заеме време с други дейности и ще избегне закуска.
Грижете се за околната среда. Работната маса е за работа, а трапезарията за хранене. Ако имате почивка и трябва да хапнете нещо, трябва да го направите на мястото, определено за него. Не можете да имате на работната маса, на видно място, бисквитки, закуски, сладкиши или други ултрапреработени продукти. Наличието му в обсега ни увеличава възможността да ги ядем и липсата на контрол върху приема. Въпреки че плодовете или ядките могат да бъдат здравословни, по-добре е да не ги има наоколо и да ги консумирате, ако сте гладни, само в покой.
КОХЕРЕНЦИЯ
Не разполагайте с ултра-обработени у дома. Вероятността да ядем нездравословни продукти се увеличава, ако ги имаме на място. Искам да помня, че ултрапреработените храни са онези ядливи препарати, произведени от вещества, получени от други храни, и които се открояват сред съставките си като захар, рафинирани брашна, нездравословни мазнини или високи дози сол (което представлява 80% от продуктите които супермаркетът има).