Как да избегнете напълняване след приключване на диета

Едно от най-страховитите последици, когато завършим диета за отслабване, е добре познатият и фатален ефект на възстановяване. Това е отговорно за нас да възстановим всички или част от загубените килограми. На пръв поглед може да изглежда нелогично, но истината е, че е така по-лесно да отслабнете, отколкото да го контролирате и го стабилизирайте, след като получим фигурата, с която се чувстваме наистина комфортно.

след

Опасностите от ефекта на рикошета

Но какъв е всъщност ефектът на отскок? Организмът е система, която постоянно се саморегулира, за да можем да оцелеем. Когато провеждаме много ограничителни диети, било поради ниското им съдържание на калории или поради ниската доза храна, тялото приема хранителните вещества, необходими за препитаването им от резерви, което на първо място ни позволява да отслабваме и да губим мускули.

След като диетата приключи, тялото ни отново се нуждае от тези хранителни вещества, тъй като липсват. При възобновяване на нормалното хранене, тялото се е научило от предишен опит и той ще се опита да натрупа колкото се може повече мазнини, така че резервите му да не се изчерпват отново. Това е стартовият пистолет на добре познатия отскок ефект.

Тази ситуация възниква особено когато режимите не се изпълняват в a отговорен и балансиран. Много жени, за да постигнат прекалено бързо отслабване, прибягват до така наречените диети с нискокалорично чудо или до лекарства, потискащи апетита. Това е най-бързият начин да се генерира отскок ефект.