Тези храни могат да ви помогнат да контролирате подутия корем (а те могат да го влошат)
Ако редовно усещате корема си подут, раздут и придружен от много дискомфорти, трябва да знаете, че диетата може да бъде много полезна за нейния контрол. Ние ви показваме храни, които могат да ви помогнат да контролирате подутия корем (и те могат да го влошат).
Най-добрите храни срещу подут корем
The подуване на корема Тя може да бъде причинена от различни причини, сред най-честите и несвързани със заболявания, те са прекомерно газообразуване, променено или забавено храносмилане, задържане на течности или запек.
За да се решат тези причини и по този начин да се контролира подуването на корема, това са храни, които могат да ви помогнат:
- Вода: просто пиенето на вода може да обърне задържането на течности, както и да насърчи чревния транзит, като наред с други неща помага за ускоряване на различни метаболитни процеси като храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Можем да изберем вода като такава или вода с естествени вкусове и инфузии.
- Варени плодове и зеленчуци: ако ги консумираме сурови, можем да изпаднем в излишък от фибри, които засилват метеоризма, следователно е препоръчително да ядем варени плодове и зеленчуци, когато сме изправени пред подут корем. По този начин ще се възползваме от високото му съдържание на вода и в по-малка степен от фибрите, за да разрешим възможни задържания на течности, както и запек, ако има такъв.
- Кисело мляко и ферментирало мляко: Освен когато има непоносимост към лактоза, консумацията на ферментирало мляко и кисело мляко с пробиотици може да насърчи чревния транзит и по този начин да намали метеоризма или обратния запек, който може да причини подуване на корема.
- Риба: както бялата, така и синята риба могат да бъдат добра алтернатива на месото при решаване на подуване на корема, тъй като те са по-лесно смилаеми и подходящи за мека диета, тъй като техните мазнини имат висок дял на омега 3 имат противовъзпалителен ефект върху тялото.