Как да избегнете качването на 5-те килограма, които ще си хвърлите по Коледа

Еднократно хранене от тези празници е еквивалентно на калориите през целия ден от нашата диета. Beléz Suárez Catrain, главен диетолог в Sabe Bien, ни дава ключовете да се наслаждаваме на пиршества, без да ни взима мнение

Фразата е опустошителна: едно коледно хранене се равнява на цял ден от нормалната диета. Ако вземем предвид, че има няколко дни, в които се събираме със семейството, за да се посветим само на потъването на зъба, сметките, прехвърлени в килограми, скочат до небето. И съжаленията пристигат (по-малко за тези, които отговарят за фитнес зали). Според експерти от Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), на тези дати галичаните качват средно между 2 и 5 килограма. Малка шега. Но какво е решението? Да се ​​откажете от удоволствието от polvorón? Оставете ни артериите само заради carpe diem? Белен Суарес Катрейн, главен диетолог в Sabe Bien, ни дава някои прости клавиши, които намират баланса между удоволствието и влизането в гащите.

качването

Пазете всичките пет хранения на ден

Този експерт препоръчва, за да не пристигате на вечеря в навечерието на Коледа или Нова година разтревожени и да се опитате да запазите здравия си разум, най-добре е да следвате правилото за хранене пет пъти на ден. «Важно е да пристигнете по-малко гладни и не се режем, а ядем точно това, което искаме. Ще избягваме нарязването на нуга между храненията, остатъците. И това може да промени ».

Какво да ядем, за да избегнем коледните махмурлуци

Или сладка, или солена

Не става въпрос да се лишаваш, а да имаш ясни предпочитания. Ако сте сладки, можете да си позволите да се поглезите на тези дати с малка почит. И ако е солено и ни струва малко да се откажем от сладоледа и шоколадите, по-добре е да знаем как да сложим границата там, препоръчва Катриан. Това е начин за определяне на граници, без да страдате прекомерно.