Как да избегнем опасни люлки и извивки при работа на бицепс и трицепс

Въпреки факта, че във Vitónica ние постоянно подчертаваме колко е важно да се изпълняват добре всички упражнения, независимо от натоварването, тъй като най-важното е да ги правите добре, като следвате целия маршрут и влияете по подходящ начин. Въпреки това продължаваме да виждаме много хора в учебните зали, които изпълняват зле упражнения. Преди всичко в мускулна група, в която продължаваме да изпадаме в тази грешка + те са бицепсите и трицепсите. Продължаваме да виждаме много хора, които извършват опасни завои назад и се люлеят, за да вдигнат товара. За да избегнем това, искаме да дадем съвет и по този начин изпълнете по-пълно, безопасно и ефективно упражнение.

бицепс

Една грешка, която правим много при работа с бицепс и трицепс, е носете повече тегло, отколкото сме способни да вдигнем. Проблемът е, че ние не изолираме адекватно тези мускули и използваме останалата част от тялото, за да вдигнем това излишно натоварване. По това време е, когато извършваме колебания, извиване на гърба ... Но е необходимо да се премахне това, за да се повлияе на мускулите, работещи по правилния начин. За да постигнем това, просто се нуждаем от прости съвети, които не можем да пренебрегнем.

Товарът не е най-важното, но изпълнението трябва да надделее

Първо трябва да забравим за товара, който използваме Досега. Като изолираме обработената част, натоварването, което ще повишим, ще бъде по-малко, тъй като вече нямаме помощ от други части на тялото. Важното и това, което трябва да надделее, е правилното изпълнение на упражнението. АКО въздействаме на работещите мускули, веднага ще го забележим и в този момент използваното тегло ще се премести във второстепенна позиция, тъй като ще забележим, че упражнението, което правим е ефективно.