Как да избегнем напълняване по време на празниците - журналистика
Повечето от нас поне веднъж в живота си изпитват напълняване на почивка. Често съжаляваме, че сме яли прекалено много, но макар да е трудно да поддържате диетата си под контрол, възможно е да избегнете напълняване на почивка с помощта на технологията. Тук ще ви обясним как да го направите:
Контролирайте консумацията на алкохол
Една област, която не винаги вземаме предвид, когато търсим начини да поддържаме теглото си, е скритата цена на алкохола. Може да не мислите за калориите в алкохола всеки ден. И може да не осъзнавате, че ще консумирате повече по време на празниците по подразбиране.
За да поддържате тези калории под контрол, най-добре е да използвате приложение за отслабване като DrinkControl. Чрез приложението можете да преброите калориите във всяка напитка, която консумирате.
Казват, че отнема няколко седмици, за да започне да се развива навик. И така, преди празниците, нашата препоръка е да инсталирате приложението и да го тествате.
Имайте навика да регистрирате напитката си, преди да я изпиете, за да имате ясен спомен какво консумирате. По този начин ще бъдете добре подготвени да продължите навика в дългосрочен план.
Изтегляне: DrinkControl за iOS
Използвайте приложение, за да отслабнете
Едно от най-често срещаните неща, които хората препоръчват, за да следите диетата си, е да използвате тракер за отслабване. На пазара има много приложения, така че по същество просто трябва да изберете това, което е точно за вас.
Едно приложение, което обичаме да използваме по време на почивка, е Lose It! Това е тракер за отслабване за Android и iOS, който има както безплатни, така и премиум планове. Безплатният план има достатъчно функции и трябва да работи добре за това, от което се нуждаете.
В безплатния план можете да въведете началното си тегло плюс желаното тегло и да изчислите колко калории ви е позволено на ден, за да постигнете тази цел. Оттам можете да записвате какво ядете за всяко хранене през деня. Приложението също така ще идентифицира модели на здравословна храна, които поддържат теглото ви под контрол. Освен това ще ви даде разбивка на процента от какъв тип хранителни вещества консумирате: мазнини, въглехидрати и протеини.