Как да избегнем напълняване по Коледа Просто добавки

коледа

Избягването на напълняване по Коледа може да звучи неубедително, но ако Дядо Коледа може да слезе милиони комини, за да остави подаръци в навечерието на Коледа, можете да задържите паунда през това време на излишък.

Следването им е доста важно, тъй като много хора никога не губят килограмите, които качват по Коледа, една от причините Коледа да се превърне в основната причина за напълняване през цялата година. Добрата новина е, че може да се избегне напълнете по време на празниците.

Няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете напълняване

  • Контролирайте порции - Няколко проучвания показват, че колкото повече храна си поднасяме, толкова повече ядем, дори и да не сме особено гладни. Избирайте малки порции, особено тези много калорични ястия.
  • Движете се повече - Упражненията са по-важни за поддържане на загуба на тегло, отколкото за самото отслабване. И експертите са съгласни с това упражнение ни помага да поддържаме нивото на стрес на разстояние. Освен това редовното упражнение ни дава предимства в енергийните нива, което ни помага да вървим в крак с празниците, като правим всичко, което имаме в списъка със задачи. Ако нямате време да отидете на фитнес, запомнете това нещо е по-добре от нищо, намерете 10-минутни моменти през целия ден за правене интервални дейности които изискват само това време, ако го повторите няколко пъти, ще сте постигнали целта, без да го осъзнавате.
  • Претегляйте се редовно - Претеглянето поне веднъж седмично е истинският тест, който ще ви поддържа. Не забравяйте да го направите Просто се събуди, След като отиде до тоалетната. Ако цифрите на скалата се покачат, знаете, че е време да контролирате порциите си и да упражнявате повече.
  • Изберете супа или салата като предястие - Няколко проучвания показват, че ако първото ястие се състои от зелена салата с лек дресинг или супа, общите калории, които ядете по време на хранене, могат да бъдат намалени. Тези високо питателни храни могат обуздайте чувството на глад за да не преминем по време на хранене.