Как да избегнем наддаването на тегло при отказване от тютюнопушенето

тегло

Страхувате ли се да се откажете от пушенето и да напълнеете? Спрете да пушите и напълнете или продължете да пушите и поддържате тегло? Това е истинска дилема за тези, които я предлагат, но, гледайки здравето, винаги ще е по-добре да спрете да пушите, тъй като негативните последици от тютюна са добре известни.

От друга страна, затлъстяването заедно с тютюнопушенето представляват два от основните фактори на риск от сърдечни заболявания, което може да ви накара да мислите, че отказването от тютюнопушенето не е толкова полезно, но не се заблуждавайте, отказването от тютюнопушенето има много положителен ефект върху сърдечно-съдовия риск, дори ако качите няколко килограма тегло.

Наистина ли наддавате, когато се откажете от пушенето?

Вярно е, че можете да качите до 10 кг през първата година на въздържание, но много хора възвръщат нормалното си тегло през тази първа година. Въпреки че преките причини все още не са известни, беше забелязано, че около 65% от наддаването на тегло се дължи на увеличаване на количеството приети калории.

Мартин и др. (2005) в тяхното изследване, озаглавено «Инсулинова резистентност, метаболитен синдром и инцидентни сърдечно-съдови събития в проучването на потомството във Фрамингъм » изследва навиците на тютюнопушене и сърдечно-съдовото здраве на около 3000 участници между 1980 и 2000 г. Според резултатите от проучването бивши пушачи, които са били без пушене повече от четири години 54% по-нисък риск от сърдечни заболявания от пушачите, въпреки че те поддържат по-голямо тегло между 2,5 и 5 кг за период от 4 години.