Как да избегнем компулсивно хранене в карантина Bienestar S Moda EL PAÍS

Изолирането, липсата на рутина, заседналият начин на живот и излишната храна у дома са опасна комбинация, която може да накара всеки испанец да спечели между три и пет килограма през периода на задържане.

Смята се, че испанците могат да качат между три и пет килограма по време на задържането. Снимка: Гети

компулсивно

Управлението на тандема е сложно: към несигурната ситуация, причинена от коронавируса, способен да отприщи чувството на безпокойство дори и при най-флегматичните, се добавя пълна килера извън възможностите му. Очевидният резултат? Импулсен и неконтролиран прием. „Най-трудното все още“ е осигурено от националния сценарий за извънредни ситуации, в който се намира страната, което е довело до затваряне на граждани и, следователно, намаляване на физическата активност. "Изчислено е, че всеки испанец ще качи средно между три и пет килограма по време на карантина", прогнозират от клиниката за медицински опции.

Ще спра кривата на коронавирус с карантината, но тази на корема си подсилвам всичко и още.

Въпреки че недостигът не е очертан като реална възможност, в този нетипичен контекст е логично да се купува повече от нормалното, за да се раздалечат посещенията в супермаркета. Натрупване на храна, което може да се превърне в нездравословна мания, когато ежедневните режими са потиснати, една от първите точки, към които трябва да се обърне внимание на експертите: „Важно е да се следват навиците, които обикновено се практикуват в ежедневието. Например, ядене пет пъти на ден или закуска както обикновено ”, казва Лора Ламас, психолог в Grupolaberinto. Тя препоръчва планирането като съществено, "винаги следвайки обичайните рутинни графици".