Как да избегнем излишните килограми в упражненията за затвор, които да правим у дома като семейство
Една от най-големите опасности от затварянето през целия ден е, без съмнение, диванът, хладилникът и липсата на активност, която, когато всичко свърши, може да окаже влияние върху цялото семейство
17 март 2020 г. (11:42 CET)
Семейна йога
Коронавирусът носи повече последици, отколкото бихме могли да си представим. Карантината у дома за спасяване на животи и спиране на заразяването ни принуждава да адаптираме повечето си рутини. Много важна е ежедневната ни физическа активност.
Така че заседналият начин на живот, липсата на движение и физическа активност не носят големи последици за здравето ни в дългосрочен план, важно е да се организираме и да правим физически упражнения вкъщи и да се движим максимално. Можем дори да го направим заедно и като семейство, така че последиците от коронавируса да не създават още повече проблеми в живота ни, според дигиталния вестник El Español.
Не трябва да забравяме, че редовните и непрекъснати физически упражнения са ясен съюзник в профилактиката и лечението на много заболявания. Наднорменото тегло и особено затлъстяването са много важни рискови фактори, но също така и един от най-предотвратимите, достатъчно е да правите физически упражнения всеки ден и/или редовно, - винаги адаптирани към нашите физически условия-.
И много важно, трябва да възпитаме този навик на нашите синове и дъщери, така че проблемът с детското затлъстяване да не продължава да расте: в момента над 20% от момчетата и момичетата между 8 и 16 години са с наднормено тегло и повече от 14% затлъстяване.
Като цяло една трета от населението не е в теглото, което би трябвало да бъде. Какъв по-добър начин да се възползваме от тези дни на карантина, за да правим физически упражнения с нашите малки и да не ги оставяме по цял ден да седят на дивана, да гледат телевизия или да играят видео игри и подобни неща.
Според препоръките за активност и физически упражнения на Световната здравна организация (СЗО), идеалното за възрастното население е 150 минути седмично умерена физическа активност или 75 минути интензивни упражнения. За най-малките от 5 до 17 години е от съществено значение „поне 60 минути на ден във физически дейности с умерена до енергична интензивност“.