Как да избегнем излишните килограми през декемврийските празници; Дневникът на Сезар

Според данни на Световната здравна организация (СЗО) всеки ден жените трябва да консумират максимум 2000 калории, а мъжете 2500. препоръката е да се избягва натрупването на мазнини, което води до наддаване на тегло и обиколка на корема.

излишните

Въпреки това, през декемврийските празници, проследяването на количеството консумирани калории във всяка храна не е често срещан навик за хората, тъй като по време на празниците ежедневието се променя и следователно обичаите.

Краят на годишния сезон е придружен от постоянни тържества, в които поддържането на идеалното тегло се превръща в предизвикателство.

Според диетолога Адриана Руиз „голяма част от населението увеличава теглото си поради излишък на калории от традиционни храни като крем и пържени изделия, но също и от алкохолни и сладки напитки. Освен това има и друг фактор и това е намаляването на физическата активност поради социални ангажименти ".

Избягвайте да повтаряте ястия, намалете консумацията на въглехидрати през деня, за да можете да ги консумирате умерено на вечерни срещи, яжте бавно и дъвчете добре, намалете консумацията на алкохолни напитки, изпълнявайте физическа активност поне 150 минути седмично, пийте вода преди хранене и намаляването на солта в препаратите са някои от препоръките, предоставени от експерта.