Как да избегнем изкушенията с една единствена стратегия и без сила на волята
Със сигурност имате намерение да се откажете от лошия навик или да започнете здравословен навик в ежедневието си.
Но по някаква причина изкушенията се появяват по пътя ви отново и отново. Устояването става практически невъзможно, което само ви кара да чувствате постоянен провал и да се отклонявате от първоначалната си цел.
Сигурен съм, че искате да имате здравословна рутина с по-добри навици, сигурен съм, че искате да постигнете това, което предлагате и това допринася за вашето благосъстояние и самочувствие. Затова в тази малка статия ще откриете най-добрия начин за преодоляване на изкушенията (много преди да се появят) с проста стратегия, която може да се приложи към начина ви на живот.
Не се изкушавайте да затворите този прозорец и да четете по-добре.
"Мога да устоя на всичко, освен на изкушението." -Оскар Уайлд
Преди да започнете, тествайте се:
Коя от следните две опции бихте избрали точно сега? (честно казано)
Трудно ли е да се победи истинското изкушение?
Тези изкушения могат да бъдат от всякакъв вид: храна, която сте обещали, че няма да ядете, ненужни разходи, когато сте обещали, че ще спестите повече, постоянни изключения в упражненията ви ... списъкът може да продължи.
И има много оправдания, за да оправдае грешката.
За съжаление, тези изкушения се появяват във вашия живот отново и отново и отново. Много пъти, без да можем да го избегнем.
Особено след като много от навиците, които искате да промените, вече са инсталирани във вашата рутина. Те са автоматични решения и затова е удобно и удобно да продължите с този модел.
Вместо това имайте нов навик, представлява за мозъка ви неудобна, нова и неудобна за изпълнение задача.
И дори този дискомфорт да е само в началото, нормално е да не можете да запазите новия си навик. Нормално е да попаднете в капана на изкушенията, които ви отклоняват от първоначалната ви цел.
Връщайки се към старите си навици през целия живот.
И така, какво можете да направите, за да постигнете това, на което сте настроили ума си, и да преодолеете тези изкушения?
Имам стратегия за вас, която има предимството, че изисква минимални усилия.
Живеем по закона на най-малкото усилия
Всички ние се влияем от удобството. Количеството време, усилия или решение за извършване на дадена дейност оказва силно влияние върху формирането на навици.
Ето защо е толкова лесно да изпаднете в „изкушения“ и да спрете да формирате здравословни навици.
Обикновено живеем, избягвайки на всяка цена онези дейности, които изискват усилия, които отнемат време или които са сложни решения.
(Повторете с мен: Съгласен съм, аз също искам да избегна сложни решения)
Това се случва, защото живеем по "закона на най-малкото усилие".
Несъзнателно оценяваме какво трябва да направим и дали си струва усилието въз основа на крайната награда. Тази оценка определя дали изпадаме в удобно изкушение или правим „неудобно“, но здравословно занимание.
Например завършете четенето на тази статия или, напротив, проверете facebook.
Ако наградата не е достатъчна, в крайна сметка правим това, което става по-удобно. Защото по този начин избягваме скъпия процес на вземане на решение.
По естествен психологически принцип, имаме силна тенденция да следваме по-лесния и удобен вариант или най-достъпни, това е „Опция по подразбиране“ .
Има разлика между два начина на мислене, които всички имаме: единият е интуитивен и рационален, другият е аналитичен и отразяващ.
Както можете да си представите, първата мисловна форма се появява, когато правим нещо почти без да го осъзнаваме, несъзнателно и по навик, като например поставяне на паста за зъби върху четката си или добавяне на захар към кафето. Другото, от друга страна, се появява, когато трябва да избираме между изучаване на медицина или право, между избора на салата или хамбургер за обяд.
Индустрията и технологиите са идеалният пример. С хилядите джаджи, програми и приложения на една ръка разстояние, ежедневните ни дейности стават много по-удобни и по-лесни за изпълнение.
Да вземем прост пример: нашият мозък анализира задачата за пране на дрехи, като удобната и удобна пералня пред нас не изисква усилия за завършване на дейността. Решението за пране е просто и удобно - просто натиснете бутон и тръгнете.
Когато имате нещо на една ръка разстояние, е много по-лесно да го направите, отколкото да не го плетете.
Този феномен на избор на най-удобния и достъпен се повтаря отново и отново в различни изследвания.
Обяснението: приемането на сладолед беше лесно и ви спести усилията за повдигане на капака.
Какво мислите, че се случи? Позна го! сладките в прозрачния буркан се консумираха много по-бързо от сладките в покрития буркан.
Така че не е изненадващо, че бързата храна е много достъпна и удобна, но точно това трябва да се опитаме да избягваме.
В същия този контекст, ако ви кажа, че е позволено да ядете цялата нездравословна храна, която искате, стига да трябва да я приготвите сами, какво бихте направили? ...