Протеинови етикети - FUNAT

Аспекти, които трябва да се вземат предвид:

Трябва да проверите протеинов тип че съдържа, поради риска, причинен от хранителни алергии като алергии към соя, яйчен протеин (ово албумин) или млечен протеин (казеин).

етикети

The прием на протеини Трябва да е поне 30 грама на порция, за да се говори за добавки.

Много е важно да проверите какъв е размерът на порцията в грамове и мерителни лъжици, тъй като хранителният анализ и количеството на консумирания продукт се основава на препоръчителната порция, а не над 100 g, както в много случаи.

Пример: Ако препоръчаната на етикета порция е 50 g (което съответства на две мерителни лъжици) и ви трябват само 25 g, трябва да добавите мерителна лъжица към напитката си.

Който определя колко грама протеин трябва да консумирате е вашият диетолог или спортен лекар, така че винаги трябва да търсите съвет от експерт, преди да започнете да приемате добавки.

Трябва да се уверите според целта си какъв е приемът на калории, който ви е необходим с тази добавка.

Това означава, че ако целта ви е качване на мускулна маса и тегло Трябва да изберете протеини, които ви осигуряват поне 400 калории, за да се случи това трябва да имате въглехидрати и малък процент мазнини.