Как да избегнем честите болки в стомаха CuidatePlus

Болката в стомаха е едно от най-често срещаните заболявания, което причинява досадни проблеми като газове или запек. С правилното хранене и добрите навици може да се предотврати и подобри.

Хуан Хосе Лопес, специалист в областта на Хранене на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) обяснява какво да направя, за да го избегна.

Хранене

„На първо място, трябва да се има предвид, че храносмилателната система тя е много широка и патологиите, които могат да ги засегнат, са много разнообразни с различни механизми и лечения ”, обяснява експертът. В зависимост от това какво заболяване страдаме, може да се препоръча различен тип диета.

Запек: В случай на запек, най-препоръчителните храни са тези, богати на фибри. Този тип храна се среща преди всичко в различни растителни храни (плодове и зеленчуци) и в някои въглехидрати сложни, особено тези, които се считат за интегрални. В допълнение към консумацията на разнообразна диета, богата на фибри, е необходима адекватна ежедневна хидратация, пиене на два литра вода на ден.
Хората, страдащи от запек, трябва да избягват диети с прости или рафинирани захари, защото, когато се абсорбират почти напълно, те не напредват към дебело черво и намаляване на обема на фекалиите.
Газове: В случай на стомашни заболявания се препоръчват храни, които не забавят изпразването на стомаха, сред тези храни бихме препоръчали храни, богати на въглехидрати (за предпочитане сложни), но не цели, бедни протеинови храни, тоест богати на протеини, но бедни на мазнини.
При този тип стомашни заболявания всички храни, които могат да отпуснат кардиото и да предизвикат рефлукс или увреждане на стомашната стена, са нежелателни. Такъв е случаят с стимулиращи напитки (съдържащи кофеин), алкохолни напитки, шоколад или много пикантни храни. По същия начин би било препоръчително да се избягват всички, които забавят изпразването на стомаха, като храни, които са много мазни и/или много богати на фибри (цели млечни продукти, мазни меса или риба).